Mindfulnessklockan

Zapraszamy do uważności zegar, który pomaga być obecny w życiu! Uważność jest zdefiniowany przez profesora Jon Kabat-Zinn jako uwagi:

* W niniejszym

* Celowo

* Bez osądzania lub wyceny

Uważność jest zdolność wszyscy mamy, a badania pokazują, że trening uważności w tym:

* Zmniejszenie stresu i niepokoju

* Zwiększenie stężenia i obecność

* Zwiększa spokojny i jakość życia

Można ćwiczyć uważność i poprzez ćwiczenia formalne że siedzi medytacji, a także w życiu codziennym, gdziekolwiek jesteś. Zmysły są ważne. można poczuć oddech, smak owoców, trzeba pamiętać, zapachy, widzieć rzeczy i usłyszeć dźwięki wokół ciebie. W tej aplikacji używamy rozprawę jako sposób wrócić do teraźniejszości. Jak można użyć uważności dzwon:

* Kiedy słyszysz dźwięk dzwonu, można zatrzymać, zamknąć oczy i poczuć oddech w organizmie.

* Można także wziąć trzy świadomych oddechów każdym razem dzwon brzmi.

* Nie trzeba się zatrzymać, ale można kontynuować to, co robisz z odnowioną obecności

* Gdy dźwięki dzwonka, myślisz o czymś cicho do siebie, na przykład:

   „Jestem spokojny i teraźniejszość”

    „Jestem świadomy tego, co robię.”

    Znajdź chętnie własnych słów do potrzeb klienta.

* Poprzez „Przypomnienie”, można obudzić się na dźwięk dzwonu uważności.

* Daj sobie mikro przerwy w jakikolwiek sposób

* Własny użytek

* Jeśli już praktykują uważność, można wziąć pomocy zegara uważności, aby śledzić czas podczas formalnych ćwiczeń. Załóżmy na przykład, pierścień dzwon co pięć minut, kiedy nie siedzi medytacji lub jogi ruchy.

* Aplikacja posiada smak formalnego treningu uważności, ćwiczenia „skanowania ciała 10 minut”, zaczerpnięte z „Codziennie spada uważności”. Kiedy już nauczysz się ćwiczeń, można to zrobić na własną rękę przy dźwiękach dzwonu uważności.

Nieważne, jak zdecydujesz się skorzystać uważności czas, mamy nadzieję, że będzie rozjaśnić swój dzień i zwiększyć frekwencję.

Johan Berg Miasto i Martin Moc

Jeśli chcesz więcej prowadzone ćwiczenia uważności może spróbować jednego z następujących aplikacji

* Codziennie Drops Mindfulness

* Uważność krok po kroku

* Oasis - uważność szkolenie

* Potencjał projektu: uważność

----

Było pytanie w komentarzach o tym, dlaczego aplikacja musi wiedzieć, do kogo zadzwonić. To nie robi. Aplikacja pyta, czy prawo jest nazywany „READ_PHONE_STATE”. Powodem tego jest to, aby wstrzymać ćwiczenia na słuchanie w czasie jego trwania. Nie pozwala to aplikacja, aby zobaczyć kto dzwonisz lub kogo wywołanie pochodzi, ale po prostu wiedząc _att_ dzwoni.

Jeśli masz pytania dotyczące aplikacji, napisz do martin@widemind.se. Zamiast umieszczać złą ocenę :-)